Домашний самомассаж от целлюлита: приемы и техники

Популярным вариантом избавления от целлюлита будет являться массаж тех или иных проблемных мест. Массаж в домашних условиях необходимо выполнять на протяжении некоторого промежутка времени, например, равного 3-4 неделям, а также пару раз в календарный год в качестве профилактических мер.

Домашний самомассаж от целлюлита: приемы и техники
Фото: aromaterapya

В качестве дополнения к главному массажу стоит помнить о списке рекомендаций, например, растирание проблемных участков с помощью специализированной щетки в течение 10-20 минут. Такая процедура не только помоет скорее избавиться от нежелательного целлюлита, но и усилит процессы кровообращения, а также улучшат лимфоток.

Антицеллюлитный массаж: дома своими руками

Не любая представительница прекрасного пола располагает своим временем так, чтобы в нем оставалось свободное окошко, которое она сумеет направить на посещение салонов для эффективного выполнения антицеллюлитного массажа. Самомассажем настоятельно рекомендуется заниматься сразу после водных процедур. Для повышения уровня эффективности можно применять всевозможные вспомогательные средства.

Домашний самомассаж от целлюлита: приемы и техники
Фото: LadysDream

Способам самомассажа достаточно просто обучиться, и по этой причине они доступны каждому пользователю. Процедура состоит из нескольких этапов. Для такого массажа применяют смеси эфирных масел и растительного в соотношении двух к девяти.

Перед тем, как вы соберетесь выполнять самомассаж, стоит понять ряд принципов:

  1. Перед процедурой массажа необходимо разогреть мышцы в горячей вод и очистить кожу с помощью скраба. Далее проблемные места необходимо растереть щеткой до стадии красноты и небольшого жжения.
  2. Все специализированные средства стоит применять исключительно на влажную кожу в вертикальном направлении.
  3. Интенсивность массажа необходимо регулировать, чтобы случайно не порвать капилляры и не получить раздражение сосудов. Стоит уделять особое внимание тому, что в процессе массажа не должны наблюдаться болевые ощущения.
  4. Массаж важно реализовывать в одном единственном верном направлении: снизу вверх, к сердцу.
  5. Зону живота обрабатывайте аккуратно.
  6. Массаж должен реализовываться как минимум 2 раза в неделю, если вы желаете добиться стойкого и видимого результата.
Домашний самомассаж от целлюлита: приемы и техники
Фото: rest-life

Главные способы самомассажа от целлюлитного жира

Этот тип массажа реально выполнять в домашних условиях собственными силами. Список из 7 приемов для удара по жиру.

1. Этап поглаживания

Таким способом начинают самомассаж, а также применяют в качестве перехода между этапами. Поглаживание рекомендуется выполнять с помощью ладоней легкими и одновременно резкими хлопками.

Домашний самомассаж от целлюлита: приемы и техники
Фото: osoznanie

2. Выжимание

Выжимание принято считать вторым этапом после поглаживания. Степень сдавливания во всех случаях подбирается в соответствии с личными характеристиками.

Домашний самомассаж от целлюлита: приемы и техники
Фото: E-reading

3. Растирание

Этап выполняется с помощью бугра пальца или же пальцами. Движения реализуются таким образом, что руки не проходят в легкую по коже, а как бы сдвигают и слегка сжимают ее. Манипуляции способствуют повышению тонуса внутренних тканей.

4. Надавливание

Этот этап принято выполнять равномерными движениями кругового типа, без рывков. Надавливание на этом этапе реализуется с целью усиления кровообращения.

5. Разминание

Производится для разминки двух типов мышц: поверхностных и глубоко находящихся. При данном этапе реализуется процесс размягчения внешних тканей. Для этого этапа стоит оттягивать кожу руками и отпускать ее. Использование этого приема в конечном итоге приводит к полному устранению мелких очагов целлюлита.

Домашний самомассаж от целлюлита: приемы и техники
Фото: yapokupayu

6. Потряхивание

Предпоследним этапом считается именно этот этап. Малым и большим пальцем руки захватывается мышца, а оставшимися пальцами подхватываем и поддергиваем ту часть, которая была собрана в несколько разных сторон.

Важно! Колебательные потряхивания должны идти по нарастающей.

7. Ударные приемы

Суть последнего этапа является достаточнопростой, так как конечным результатом станет расслабление бедренной поверхности после всех выполненных процедур. Ударные приемы делятся на 3 вида: поколачивание, похлопывание и рубление. Все процессы легко применимы и понятны важно помнить о том, что при любом ударе пальцы должны быть сомкнуты.

Домашний самомассаж от целлюлита: приемы и техники
Фото: vk

С этого момента вы обладаете информацией о том, как грамотно выполнять антицеллюлитный массаж в условиях дома. Помните и о том, что для фиксирования результата рекомендуется выполнять весь спектр упражнений, который в конечном итоге полученный результат удивит и порадует.

Домашний самомассаж от целлюлита: приемы и техники
Фото: nyamkin

Также важна регулярность всех действий, что будут выполняться вами в ближайшее время. Если вы нацелены на успех и избавление от целлюлита, который вам так надоел, то вы его добьетесь, если будете соблюдать все вышеописанные действия.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector